na masę

obliques: w sumie racja, ja latwo lapie mase tluszczowa i daje ostry wycisk na treningu - dlatego u mnie 0 tluszczu przed i po treningu.

Kable jakoś same wychodzą hehe No staram sie trzymać w ryzach i widzę ze jednak dobrze jest przejadac masę na czystym jedzeniu ;-) Jeszcze jedno foto, nie zdążyłem edytować :-) /SFD/2017/12/11/8b7d0ae4ad914cbbad70015df937c3fe.jpg Zmieniony przez - big ron w dniu 2017-12-11 15:54:35 Zmieniony przez - big ron w dniu 2017-12-11 15:55:27

Czyli i tak dobrze trafiłem %-) Zobaczysz GUGCIO jak to wszystko ładnie będzie szło do przpodu po wejsciu w mase jak skonczysz startować i jakiensa plusy formy startowej ;-) Na wssystko przyjdzie czas, wybraliśmy sport dla mega cierpliwych :-)

A opornie coś Od marca do czerwca przyszło mi 7 kg, od czerwca do teraz zaledwie 1,5. No ale te upały robią swoje. Myślę, że od września już lepiej pójdzie. Pepo, a Ty robisz masę na LC, czy zwykłej, zbilansowanej diecie ? A zdjęcie miażdży, jest na kim się wzorować Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-02 11:49:49

_Richard_ tylko zeby kazdy lapal tak mase latwo to bylo by git by chyba przy wadze ~75kg jedzenie 4000kcal to nienormalne majac aktywnosc tylko silownie i siedzenie na dupie caly dzien i masa stoi Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-15 11:42:15

Po pierwsze.Jeśli masz za dużo tłuszczu a z tego co mówisz tak wynika to musze ci powiedzieć że z tłuszczu nieda sie zamienić w mięśnie.Jeśli chcesz schudnąć możesz wziąść l-karnityne(różne opinie na jej temat-lub therma pro-świetny suplement jeśli chodzi o spalanie tłuszczu).Jednak przy tym wzroście i wadze nie wydaje mi sie aby tego tłuszczu [...]

Cześć gratuluje. Niestety duża część osób tutaj ćwiczy na siłowni i ambicje ich wychodzą ponad schudnięcie. Większość chudnąć chce robić troszkę masę, nie stracić już zrobionej a Twoje zasady troszkę to uniemożliwiają. Sporo mięcha poleciało. Na pewno to odbije się na zdrowiu i bym spodziewał się efektu jojo. Wbrew pozorom ten sukces może Cię [...]

Hmmm.....160 po roku. Jesteście X menami czy co. Ja po 1,5 doszedłem zaledwie do 125 ale robiłem mase nie siłe więc i tak żem rad z mego wyniku. Czytałem gdzieś że są jakieś zawody i jeśli wypadniesz na nich dobrze to cie z miejsca bierą. Tylko pamiętajcie że wyciskanie to nie wszystko, jak u brata z martwiakiem ? Z bieganiem ? Z przysiadem ? [...]

[...] że organizm tyle samo białek buduje co traci. Gdy zaczyna więcej tracić, niż budować, powstaje ujemny bilans azotowy. Mówiąc prościej, w takim wypadku człowiek traci masę mięśniową! Stan ujemny bilansu azotowego jest często powodowany zbyt ostrą, selektywną dietą. Gdy w organizmie więcej białek powstaje, niż jest rozkładanych, mówimy o [...]

Kolego: Cell: masa i sila Zapomnij o zmniejszeniu obwodow. Robisz mase, wiec w dol nie poleci. Chyba ze wynika ze zlej techniki, wtedy naturalnie omijajac cwiczenie poszerzajce wplyniej na spadek obwodow. Ile dni w tygodniu chcesz trenowac. Patrzac na ilosc cwiczen jakie chcesz robic -> nie lepiej wprowadzic trening HSS ? 16 tygodni dobrego [...]

coz , rozni ludzie rozne opinie . jeden lekarz cie skrzywdzi drugi wyleczy . stanowisko jednego =/= stanowisko wszystkich . 1.2g wystarczy dla sportowca ale nie musi to oznaczac ze wystarczy aby zwiekszyc mase miesniowa . a nawet jesli sie uda podniesc mase miesniowa to rowniez nie wyklucza tego ze wieksza ilosc bialka w tym przypadku nie dala by [...]

aserwois ogolnie nie wiem jak to jest mozliwe zeby brac ponad 2x swoja mase w siadzie, grac w siatke i miec 60-70 dosieznego... waga moze troche blokowac jesli jest to zbedna masa, a juz szczegolnie tkanka tluszczowa. Jesli to bron Boze biegac maratony codziennie na czczo tylko niech kolega doda wiecej bialka do diety, obetnie wegle i robi to co [...]

Hehe, no dobre filmiki na motywacje idą, trzeba przyznać ;P powietrzny, mam pytanie: z tego co się orientuję, zwiększasz masę, czujesz jakiś mocny spadek jumpa, czy nie? da się nadrobić większą wagę np. ćwiczeniami na dynamikę? ;)

A Push press 2s Przysiady ze sztangą na barkach 3s MC na prostych nogach 2s Wiosłowanie nachwyt 3s Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s Uginanie ramion z kratownicą - szeroki uchwyt 2s Dipsy 2s Kółko rehabilitacyjne 3s B Martwy ciąg 3s Podciąganie na drążku MAX. 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 3 s Unoszenie [...]

[...] 1kg) -Olimp Carbonox (jakies pół kg) truskawka mi nie smakuje -NO - Xplode (ponad połowa) -Kreatyna (jakies 250gram) A teraz coś na zimowe ciężkie treningi i rewolucyjną masę hehe: -Białko UNS ECONO 4kg -Białko konkurencji do sprawdzenia 2,25kg -MutantMass 6,8kg -ActivLab Carbonox 3kg -FA Creatine 1kg (super działa na mnie) -TREC CM3 0,5kg [...]

Jezeli obstawiasz dlugi czas i dla przykladu mecz mial 25 % na 1 25 % na x i 50 % 2 i ty brales dla przykladu 2 wiele razy w takich przypadkach pprzy kursie ponizej 2.0 to jestem pewnien ze w sumie jestes na minusie chyba ze nie grasz czesto i trafiles kilka razy wieksza sumke i poprostu przestawales grac bo grajac czesto poprostu bys wychodzil na [...]

[...] poświęcić na to i wogóle? Nie ma problemu z dostępem do siłowni, dieta, choćby najgorsza napewno da się znieść itp. Mój typ budowy jest powiedzmy atletyczny, trzeba by trochę zrzucić tłuszczu i wyrzeźbić, nie jestem typem chudzielca który by musiał robić masę od samego początku etc. Ile razy na tydzień trzebaby odwiedzać silownię itp? Pozdrawiam.

[...] tego ile zjadłeś etc. jedzenie w żołądku też waży :) Podobnie zresztą jak woda, dlatego odwodniony człowiek mniej waży (częsty motyw przy zaniżaniu wagi u trenujących SW) Arros w dziale "Uderzane" jest pare dobrych postów odnośnie treningu przy sportach walki :) Po co bilans kaloryczny na plus, jeśli chodzi o wytrzymałość a nie masę?

[...] co robić. Mogę opisać swój trening jako ogólnorozwojowy, adaptacja. Wcześniej przez 6 lat dosyć poważnie trenowałem biegi średnie, więc wysiłek fizyczny nie jest mi obcy. Na dzień dzisiejszy chciałbym zwiększyć swoją masę mięśniową i siłę, ale brakuje mi rozpiski z prawdziwego zdarzenia. Prosiłbym o pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] :) Vinox - W żadnym wypadku. Kiedy zaczynałem siłownie ważyłem kilka kilo więcej (63kg) przy podobnym wzroście, ale przy odpowiednim treningu udało się zwiększyć znacznie masę i poprawić siłę. Nie ma pojęcia, że jesteś za chudy na siłownie- ona jest po to, żeby poprawić to. Pamiętaj o porządnym odżywianiu i treningu. Więcej na forum :) I [...]